Krakowskie Centrum Kundalini Yogi

Kundalini Yoga to nie tylko ćwiczenia i praktyka yogi. Kundalini Yoga to styl życia w ramach którego korzystamy z prostych technik rewitalizujących ciało i ducha. Do tej technologii należy Ishnan czyli zimny prysznic, który stać się może czymś więcej niż tylko prysznicem.  

Na Ishnan najlepiej przeznaczyć czas poranny. Po przebudzeniu nastaw sobie Yogi Tea (znajdziesz w dziale przepisy) i udaj się do łazienki. Potrzebny będzie ci dobrej jakości olej np. lniany, odpowiedniej twardości szczotka lub gąbka do ciała i zimna woda.

W pierwszej kolejności pocierasz całe ciało, zaczynając od stóp w kierunku głowy, szczotką lub twardą gąbką do kąpieli, tak aby skóra lekko się zaróżowiła.

Rozprowadzasz odpowiednią ilość oleju na całym ciele i teraz masz dwie możliwości:

1. Jeśli masz nadciśnienie, schorzenia układu krążenia lub inne które stanowią przeciwwskazanie, zaczynasz zimny prysznic od stóp. Polewasz zimną wodą najpierw stopy masując jednocześnie nogi, tak długo aż przestaniesz odczuwać zimno, potem dopiero stopniowo całe ciało. Przez cały Ishnan masujesz ciało ze szczególnym uwzględnieniem okoli pach.

2. Jeśli nie ma przeciwwskazań odkręcasz prysznic i nie zastanawiając się wchodzisz pod strumień zimnej wody. Krzycz ile wlezie...Po chwili wyjdź lub zakręć wodę, wymasuj mocno całe ciało również zwracając uwagę na okolicę pach i wejdź jeszcze raz pod prysznic.

Po wyjściu ubierz się ciepło, wypij Yogi Tea i koniecznie odpocznij, dopiero potem zrób spokojnie swoją codzienną Sadhanę czyli medytację i ciesz się dniem...

POWODZENIA !

Wskazówki praktyczne

Jeśli nie ma przeciwwskazań

Sprobuj na początek, bez względu na porę dnia, w naprawdę ciepłej, nagrzanej łazience ( ważne w okresie zimowym zwłaszcza) wziąć swoją codzienną kąpiel.

W każdym przypadku, w zależności jednak od typu prysznica, powieś jego słuchawkę lub ustaw tak, aby strumień wody płynął bezpośrednio z góry.

Kiedy ciało jest rozgrzane po ciepłej kąpieli, zmień ustawienie wody na najzimniejszą. Nie myśl i odkręć...pozwól aby strumień wody uderzył najpierw w górną część klatki piersiowej...

Teraz już rób co chcesz, ale nie wychodź - podskakuj, obracaj się, zmieniaj pozycje ciała tak aby plecy, ramiona i boki ciała poddane zostały działaniu wody. Krzycz, tup, machaj rękami, masuj ciało, ruszaj się - jakkolwiek niedorzeczne miałoby ci się to wydawać.

Jeśli poddasz się działaniu Ishnan i pozostaniesz pod strumieniem zimnej wody wśród stękania, sapania, pisków czy nawet wrzasków - masz szansę poczuć swoją trzecią czakrę. Kiedy pozwolisz sobie, nie myśląc o sąsiadach, krzyczeć w sposób najbardziej pierwotny, doświadczysz jej mocy. Jeśli dźwięk grzęźnie w gardle, zastanawiasz się co ludzie sobie pomyślą lub inne przyczyny zazwyczaj umocowane w dzieciństwie sprawiają, że odcinasz się od źródła mocy - ćwicz pozycję wyciągnietą, tak aby dojść do min. 3 minut praktyki.

Nie ustawaj w swoich wysiłkach, próbuj, staraj się, a kiedyś poczujesz tę moc.

Yogi Bhajan - Mistrz Kundalini Yogi mówił, że człowiek nie boi się ciemności, ale światła które nosi w sobie i siły swojej...

Po wyjściu, spróbuj użyć do natłuszczenia ciała kremu dla niemowląt - polecam serie Nivea Baby Krem S.O.S lub inny hipoalergiczny, ale z serii dla dzieci. Ubierz ciepłe skarpety, ciepło się okryj, koniecznie - zwłaszcza jeśli to pierwszy Ishnan - odpocznij, a potem podziel się na Forum swoim doświadczeniem, zainspiruj znajomych...

pozdrawiam

Hariang/Dorota