|
Kundalini Yoga to nie tylko ćwiczenia i praktyka yogi. Kundalini Yoga to styl życia w ramach którego korzystamy z prostych technik rewitalizujących ciało i ducha. Do tej technologii należy Ishnan czyli zimny prysznic, który stać się może czymś więcej niż tylko prysznicem.
Na Ishnan najlepiej przeznaczyć czas poranny. Po przebudzeniu nastaw sobie Yogi Tea (znajdziesz w dziale przepisy) i udaj się do łazienki. Potrzebny będzie ci dobrej jakości olej np. lniany, odpowiedniej twardości szczotka lub gąbka do ciała i zimna woda.
W pierwszej kolejności pocierasz całe ciało, zaczynając od stóp w kierunku głowy, szczotką lub twardą gąbką do kąpieli, tak aby skóra lekko się zaróżowiła.
Rozprowadzasz odpowiednią ilość oleju na całym ciele i teraz masz dwie możliwości:
1. Jeśli masz nadciśnienie, schorzenia układu krążenia lub inne które stanowią przeciwwskazanie, zaczynasz zimny prysznic od stóp. Polewasz zimną wodą najpierw stopy masując jednocześnie nogi, tak długo aż przestaniesz odczuwać zimno, potem dopiero stopniowo całe ciało. Przez cały Ishnan masujesz ciało ze szczególnym uwzględnieniem okoli pach.
2. Jeśli nie ma przeciwwskazań odkręcasz prysznic i nie zastanawiając się wchodzisz pod strumień zimnej wody. Krzycz ile wlezie...Po chwili wyjdź lub zakręć wodę, wymasuj mocno całe ciało również zwracając uwagę na okolicę pach i wejdź jeszcze raz pod prysznic.
Po wyjściu ubierz się ciepło, wypij Yogi Tea i koniecznie odpocznij, dopiero potem zrób spokojnie swoją codzienną Sadhanę czyli medytację i ciesz się dniem...
POWODZENIA !
Wskazówki praktyczne
|
Styl Życia
